Votre stress vient-il du boulot… ou d’autre chose ?
Vous vous sentez à bout de nerfs sans réussir à mettre le doigt sur ce qui cloche ? Le stress peut s’installer insidieusement, jusqu’à devenir permanent. Mais comment savoir s’il vient réellement de votre travail… ou s’il prend racine ailleurs ? Cette question mérite toute votre attention, car bien identifier l’origine du stress permet de trouver des solutions efficaces.
Le stress ne vient pas toujours du bureau, plus d’infos . Selon Santé Publique France, seuls 23 % des Français associent leur stress directement au travail. Dans la majorité des cas, il est lié à des tensions personnelles, au sommeil, à la santé ou à l’environnement global. Observez les moments où la pression monte : cela permet de mieux cibler ce qui vous pèse vraiment au quotidien.
Travail ou vie perso : comment faire la différence ?
Le stress est une réaction naturelle du corps face à un déséquilibre. Le problème, c’est que ce déséquilibre peut venir de tout un tas de choses : un conflit familial, un manque de sommeil, une situation financière compliquée… ou votre travail. Et parfois, tout s’entremêle.
Pour y voir plus clair, commencez par vous observer. Si la tension retombe dès que vous êtes en congé ou loin de votre cadre professionnel, il est probable que le stress vienne de votre activité. Mais si l’anxiété est présente dès le matin, même le week-end, ou qu’elle se déclenche sans raison évidente, alors il faut envisager d’autres causes.
Un bon exercice consiste à tenir un petit carnet de bord du stress pendant quelques jours. Notez les moments où vous vous sentez tendu, ce que vous faisiez juste avant, avec qui vous étiez, l’heure, votre état physique (fatigue, faim, douleur). En relisant vos notes, vous verrez apparaître des schémas : un stress qui monte en fin de journée, après un appel, en pensant à vos finances ou lors d’un repas en famille, par exemple. Ce sont des signaux précieux.
Une enquête menée par l’Ifop pour Malakoff Humanis a montré que plus d’un salarié sur deux souffre de troubles liés au stress, mais seulement une minorité en parle à un professionnel de santé. Et encore moins pensent à le relier à leur mode de vie global.
Prenez aussi le temps d’évaluer votre hygiène de vie. Dormez-vous suffisamment ? Mangez-vous correctement ? Avez-vous des moments de détente dans la journée ? Les sources de stress sont parfois invisibles, mais leur accumulation peut peser lourd.
Quand le stress vient vraiment du travail
Lorsque le stress est déclenché par votre activité professionnelle, certains signaux sont assez caractéristiques. Vous vous sentez vidé à la seule idée de retourner au bureau. Vos nuits sont hachées, avec des pensées qui tournent autour d’un mail non répondu ou d’un conflit non résolu. Vous avez la boule au ventre dès le dimanche soir.
Ces manifestations ne sont pas anodines. Elles traduisent un déséquilibre entre ce que vous vivez au travail et vos capacités physiques ou mentales à y faire face. Cela peut venir d’une surcharge de tâches, d’une mauvaise ambiance, d’un manque de reconnaissance ou d’un sentiment d’inutilité. Dans certains cas, le stress professionnel devient chronique et peut conduire à un burn-out. Selon le ministère du Travail, près de 480 000 salariés en France seraient exposés à un risque élevé de ce type d’épuisement.
Lorsque ces signes apparaissent, n’attendez pas que la situation dégénère. Parlez-en à votre médecin traitant, qui pourra vous orienter vers un accompagnement adapté. Depuis 2022, l’Assurance Maladie prend en charge jusqu’à 8 séances chez un psychologue conventionné, à raison de 40 € pour la première séance, puis 30 € les suivantes, sur prescription médicale.
Vous pouvez également échanger avec la médecine du travail ou votre service RH, si vous êtes salarié. Ces interlocuteurs peuvent proposer des aménagements, comme une réduction de la charge, un changement de poste ou un accompagnement en cas de conflit.
Si vous êtes indépendant, pensez à consulter un coach en organisation ou un psychologue du travail. Certains dispositifs comme l’Action Sanitaire et Sociale de la CIPAV proposent des aides ponctuelles pour financer des consultations. Vous pouvez aussi adopter des outils pour vous aider à structurer vos journées (Notion, Trello, Google Agenda) et préserver votre équilibre.
